Миф №11. Я не худею, хотя мало ем и много занимаюсь.

Исследование за исследованием показывает, что для потери веса надо меньше есть и больше двигаться. В таком питании очень мало калорий, и почти нету белков. Многим кажется что они ничего не едят. Так было и с одной моей подругой.

Существовавшие долгое время на сайте форум и личные дневники получили наконец серьезное обновление. Теперь в дневниках можно вставлять фото, видео и даже песни, пользоваться рубриками и тэгами, оценивать рейтинг записей, подписываться на дневники и многое другое.

Теперь все заметили, как сильно я поправилась, хотя всегда ела мало. Посоветуйте, как вернуться к прежней фигуре. Многие диеты мне не подходят, т.к. в них количество съедаемого в день превышает мою обычную норму. Когда я совсем не ем, за два дня сбрасываю три кг. Но дальше вес не понижается. Dana, добрый день и добро пожаловать. По соотношению веса и роста, Ваш вес вписывается в нормы. На мой взгляд, голодать — это не самое правильное решение.

Миф №11. Я не худею, хотя мало ем и много занимаюсь.

Не пробовала я нормальной диеты. И нужно срочно похудеть, иначе стресс от отражения в зеркале задушит. Видимо, все дело не в количестве съеденного, а в том, чем именно питаешься. Если исключить все «вредные» продукты и остановиться на правильном питании, поддержать вес не так уж и сложно. Те кто хотят поправиться или набрать вес, делают самые распространенные ошибки в питании.

Ну а вечером придя с работы уставший и голодный покушает суп + картошку или макароны. Как видите это питание не идеальное, для простого человека может и подойдет, а вот для атлета бодибилдера вообще не подходит. Всегда утром кушайте полноценный завтрак, суп — это не та еда! В нем очень мало калорий! Вода и одна картошка, плюс чуть зелени.

Одна из ошибок питания человека он начинает есть очень много и все подряд что видит, он нагружает сильно пищеварительную систему, и у него начинаются проблемы с желудком. Во первых нужно меньше есть! Человек не ест весь день, а вечером придет домой и наедается до отказа и говорит , да я кушаю тока один или 2 раза в день и не могу похудеть.

Смотрите в таблицу калорийности продуктов и выбирайте продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров и углеводов. Я видел людей которые сбрасывали 50 кг за 2 года диет и физических упражнений, вы видите какая сила воли у человека.

И не покупайте никакие таблетки для похудения, не порте себе здоровье! Вы можете похудеть и без них, главное стараться и придерживаться моих рекомендаций.

Я предложила ей вести такой дневник как вела сама. Рассказала как правильно его заполнять и что необходимо учитывать. Я перечитала и поняла — ОНА ПОЛОВИНУ НЕ ЗАПИСЫВАЛА! Она не писала кофе с сахаром и молоком, который она пила по несколько раз в день. К нему обязательно прилагалась конфетка или печенье. Совсем не записывала соки и газированные напитки, которые очень калорийны.

Для начала я предлагаю просто начать писать то, что Вы едите и пьете за весь день! Это может быть как бумажный вариант так и электронный — в мобильный телефон или на компьютер.

Если это чистая вода или чай без сахара — можно не записывать, но я рекомендую и это по началу писать для проверки водного баланса! Просто наблюдаем за всем перечнем и зрительно думаем что за этот день всё таки было лишним???

Все продукты и напитки пишем в столбик. 7. Дневник поможет в поисках «алегрена», для маленьких детей и не только. Это в те дни когда я именно её делаю. Но виды деятельности и активности тут есть самые различные от бега до танцев. Я задам вам вопрос : А что вы едите и сколько раз в день и какой порцией.

Еще интересное